Conoce las técnicas mas comunes de masaje y sus beneficios para la Salud.

 El masaje es una forma de terapia alternativa muy antigua y  ampliamente utilizada para aliviar y curar síntomas de enfermedades específicas. Esta terapia no solo proporciona efectos de relajación, sino que también es efectiva para manejar el estrés, aliviar el dolor, tratar dolencias y acelerar la sanación. El masaje es una actividad que implica aplicar presión en diferentes partes del cuerpo, especialmente en la piel, los músculos y los tendones, utilizando técnicas o métodos específicos. Los tratamientos de masaje se pueden encontrar en diversos lugares, desde centros de masaje específicos, spas,  fisioterapeutas y osteópatas, hasta servicios de masajes  a domicilio.

Incluso se puede disfrutar de servicios de masaje utilizando herramientas o sillas de masaje a precios asequibles en los centros comerciales.

Tipos de Terapias de Masaje 

El masaje se puede realizar utilizando diferentes técnicas. A continuación, presento algunos tipos de terapia de masaje conocidos por ser seguros:

Masaje de tejido profundo : Consiste en aplicar presión en las capas de tejido muscular, tendones y otros tejidos debajo de la superficie de la piel. 

Masaje de acupresión: Este método de masaje se realiza aplicando presión en puntos específicos del cuerpo, también conocidos como puntos de acupresión. Se cree que aplicar presión en estos puntos puede resolver bloqueos, mejorar la circulación sanguínea y restaurar el equilibrio de energía en el cuerpo. Además, la terapia de masaje de acupresión también puede aliviar el dolor y reducir los efectos secundarios de la quimioterapia.

Reflexología: Esta técnica  se centra en puntos específicos del cuerpo, especialmente en las manos y los pies, que tienen millones de nervios y están conectados con varios órganos del cuerpo. Al masajear estas áreas, se cree que se pueden detectar y tratar problemas de salud que se están experimentando.

Masaje con piedras calientes: El masaje con piedras calientes es adecuado si experimentas frecuentes dolores o tensiones musculares. Este método de masaje utiliza piedras calentadas para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. Además, el masaje con piedras calientes también puede aliviar la tensión muscular y reducir el dolor.

Masaje Balines: incorpora técnicas curativas tradicionales de China, India y el sudeste asiático. Los practicantes usan sus manos para estimular los músculos del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea al rodar, acariciar y amasar. La terapia manual a menudo se combina con la aromaterapia mediante el uso de aceites esenciales, así como con técnicas como la acupresión y la reflexología. Un masaje balinés es un tratamiento holístico de cuerpo completo que le ayudará a sentirse lleno de energía y rejuvenecido.

Según una leyenda balinesa, fue la diosa Laksmí de la mitología indú, la que transmitió a los habitantes de Bali los conocimientos previos y las técnicas sobre el masaje balinés. Del compendio de todo esto, surge el masaje tradicional balinés, que se basa en el trabajo del tratamiento corporal utilizando los conocimientos y técnicas de todas estas fuentes, junto a principios del yoga, presión con los dedos (acupresión), estiramientos y reflexología.

 Masaje Javanés ( Pijat Urut): Aunque no sea una técnica muy  conocida en Occidente, lo incorporo a este post por razones obvias que me imagino que el lector las entenderá. 

Esta técnica abarca las técnicas anteriores citadas, mas la técnica del drenaje linfático , de esta manera consigue descongestionar nudos y tensiones musculares, y así estimular los sistemas linfáticos del cuerpo ayudando en la liberación de toxinas potenciando su poder regenerativo propio y circulatorio, para la sanación física y relajación mental.  En eso se caracteriza el masaje Javanés Pijat Urut. Tanto se puede hacer en camilla como en suelo. Es una técnica centenaria, que abarca muchas técnicas para infinidad de patologías y para todas las edades. Se puede aplicar tanto a bebes y embarazadas( su método específico),  adolescentes, adultos, deportistas y  personas de la tercera edad . 

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Masaje de aromaterapia: La aromaterapia utiliza técnicas de masaje similares al masaje convencional, pero con el uso de aceites esenciales durante el masaje. El masaje se enfocará en la espalda, los hombros y la cabeza. En este método de masaje, puedes elegir el aroma esencial que prefieras para sentirte más cómodo, tranquilo y relajado durante el masaje. 

Además, hay otras condiciones que pueden beneficiarse de la terapia de masaje, como durante el embarazo. El masaje prenatal puede aliviar el estrés, la hinchazón en las piernas y los brazos, y el dolor muscular y articular.

Masaje tailandés : A diferencia de la terapia de masaje convencional, el masaje tailandés se realiza en un colchón y requiere que la persona que recibe el masaje participe activamente en los movimientos. Esta terapia de masaje utiliza técnicas de estiramiento, tracción y movimientos similares al yoga.

Beneficios de la terapia del masaje para la salud 

Además de ser un método de relajación, la terapia del masaje también puede proporcionar diversos beneficios para la salud. A continuación se enumeran algunos de esos beneficios:

Alivio del dolor de cabeza

La terapia de masajes puede ser útil para aliviar los síntomas del dolor de cabeza, incluyendo la migraña. Estudios han demostrado que la terapia de masajes puede aliviar los síntomas de dolor y mejorar la calidad del sueño en personas que frecuentemente sufren de dolores de cabeza o migrañas.

Alivio del dolor de espalda

Una investigación ha revelado que los masajes pueden ayudar a controlar los síntomas del dolor crónico de espalda. Sin embargo, se necesita más investigaciones para determinar los beneficios de la terapia de masajes como método de tratamiento del dolor de espalda.

Reducción del dolor en las articulaciones

El dolor y la rigidez en las articulaciones son una queja común. Esta condición puede ser causada por la inflamación de las articulaciones o la osteoartritis. Estudios han demostrado que la terapia del masaje puede ser utilizada como terapia complementaria para aliviar el dolor y mejorar el movimiento de las articulaciones en personas que sufren de inflamación en las articulaciones.

Reducción del estrés

Se sabe que la terapia del masaje ayuda al cuerpo a aumentar la producción de cuatro hormonas responsables de generar sentimientos de felicidad: serotonina, dopamina, endorfinas y oxitocina. El aumento de estas hormonas puede hacer que el cuerpo se relaje, lo cual ayuda a reducir el estrés experimentado anteriormente.

Mejoría en la calidad del sueño

Los masajes realizados de forma regular han demostrado reducir los niveles de depresión y ansiedad, así como mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que los masajes pueden estimular la liberación de la hormona serotonina, que provoca una sensación de calma. Los estudios han mostrado que la terapia del masaje puede beneficiar a las personas que padecen de insomnio debido a la menopausia o insuficiencia cardíaca congestiva.

Estimulación de la formación de tejido muscular

La parálisis, los accidentes cerebrovasculares, la distrofia muscular o la esclerosis múltiple son algunos de los tipos de condiciones que pueden provocar la atrofia del tejido muscular. Para estimular la formación de tejido muscular que se ha encogido, se puede realizar la terapia del masaje como terapia complementaria.

Riesgos de la terapia de masajes 

Aunque posee diversos beneficios para la salud, la terapia del masaje también puede acarrear riesgos, especialmente si no es realizada por una/un terapeuta profesional. 

A continuación se enumero algunos de estos riesgos: Fracturas óseas, Lesiones nerviosas, Coágulos sanguíneos, etc.  Estos riesgos serán más probables en personas con ciertas condiciones de salud, tales como: Osteoporosis, Trastornos de la coagulación o que estén tomando medicamentos anticoagulantes, también  quemaduras o heridas que no han sanado completamente,  enfermedades cutáneas contagiosas, tales como las verrugas ; por lo tanto, si tienes alguna condición médica específica, es recomendable consultar con un médico antes de recibir terapia de masajes. Y si la/el masajista es profesional, así te recomendará.

Consejos para recibir  una terapia de masaje de forma segura. 

Tal como he mencionado anteriormente, la terapia de masajes puede ser peligrosa si es realizada por terapeutas no capacitados/as. 

A continuación, algunos consejos que puedes seguir para minimizar los riesgos de la terapia de masaje: 

Informa a la/el terapeuta si tienes alguna condición especial, como estar embarazada, problemas de coagulación en la sangre, padecer alguna enfermedad o tener alguna lesión física. Además, también debes proporcionar información sobre tus antecedentes médicos. Comunica al terapeuta tus objetivos al recibir el masaje. ¿Es solo para relajarte o para tratar alguna dolencia específica? Hazle saber al/ la terapeuta si tienes alguna área en particular que requiere atención, por ejemplo, si deseas aliviar la tensión en los músculos de las piernas, una tendinopatía, etc. La terapia de masajes se puede realizar como una forma de relajación para aliviar la tensión y el estrés. Además, también puede ayudar a aliviar el dolor y acelerar la sanación de alguna lesión . Sin embargo, la terapia del masaje no puede ni debe nunca reemplazar  el tratamiento médico. Si tus molestias no mejoran después de unas sesiones de masaje (en una sola sesión de masaje es imposible la sanación 100%. Milagros en Lourdes), es recomendable que consultes a un médico para recibir el tratamiento adecuado. 

El Instituto Vasco de estadística, "Eustat", define como Necesidades fisiológicas las actividades relativas al mantenimiento y cuidado de la propia persona, tales como: comer, dormir, asearse, consultar al médico, convalecer, recibir un masaje, cortarse el pelo o tomarse un aperitivo. Recibir un masaje lo integra a las necesidades de primer nivel de la Pirámide de Maslow.

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